セルフメンテナンス

頑張りすぎた私が気づいた「自分に優しくすること」の大切さ2年ほど前、私は無意識のうちに頑張りすぎて、ついに心と体が限界を迎え、うつ病になりました。布団から起き上がることができないほど体が重く、動悸や息切れに襲われ、異常な疲労感が続いているの...

毎日忙しくて精一杯！自分を大切にする余裕なんてない！！そんな風に感じていませんか？ 仕事や家事、やらなければならないことに追われて、自分のことをつい後回しにしてしまう。気づけば、心も体も疲れ切ってしまう。きっと誰にでもありますよね。でも、一...

「自分を褒める」という行為は、自信を育て、心を豊かにするシンプルかつパワフルな方法です。特にハンドメイド販売や好きなことを仕事にする人にとって、自分を褒めることは成功の鍵になることもあります。本記事では、自分を褒める具体的な方法、効果、そし...

「夢を叶える魔法の地図」に記す夢を見つけるセルフコーチング術：冒険ノートとジャーナリングの使い方！あなたの本当の夢は何ですか？これを考える時、答えがすぐに見つからないことがあります。そんな時に効果的なのがノートとペンさえあれば出来る「ジャー...

日々の生活の中で、自分を褒めることはあまり意識されないかもしれません。しかし、自分を積極的に褒めることは、自己肯定感を高め、モチベーションをアップさせる非常に効果的な方法です。自分を認め、励ますことで、より充実した毎日を送ることができるよう...

植物が持つ癒しの効果が注目されています。今回は、植物がどのように私たちの心身に良い影響を与えるのか、詳しく探ってみましょう。

日常に取り入れよう。森林浴のすごい効果。セロトニン分泌促進、ストレスホルモン低下、リラックス効果、そして睡眠の質改善まで。自然の力で心身の健康を取り戻す。